ヘルスケア

「筋肥大に最適な回数は8〜12回」その理論を過信するとハマる罠に要注意!!

- INTRODUCTION - 「筋肉をデカくしたい!」「マッチョになりたい!」と筋肥大を狙う場合、皆さんが意識するのはどんなことでしょうか?筋トレ・食事・休養が、筋肥大に大切な三本柱と言われていますよね。その中でも最重要視すべき...
ヘルスケア

おやつは和菓子一択!フィットネスに和菓子がおすすめの理由

- INTRODUCTION - 皆さんは間食(おやつ)にどんなものを食べていますか?バルクアップ・ダイエットをしたいのであれば、改めて言うまでもなくおすすめはプロテインですよね。タンパク質の供給を切らさないために、食間にプロテイン...
ヘルスケア

爆上がり中!?日本のフィットネスの現状とその背景

この記事は 最近の日本におけるフィットネスの状況と、その背景について考察していきたいと思います。 - INTRODUCTION - 日本は今、空前のフィットネスブームと言われています。大手チェーン店を筆頭に、24時間営業のフ...
ボディメイク

筋トレ後の筋肉痛は本当に必須!?「筋肉痛=筋肥大」とは限らない!その理由

- INTRODUCTION - 「いやー、昨日は筋トレ完璧だったなー」翌日筋肉痛がしっかり起きると、こう思いませんか?頑張った結果がしっかり成果に繋がっていると嬉しいですよね。筋肉痛がその指標になっている人、多いと思います。しかし...
ヘルスケア

「プロテイン摂取のゴールデンタイム=トレーニング直後45分以内」は間違いだった!筋トレの効果を最大限に引き出す本当の理論

この記事は プロテインの摂取タイミング(ゴールデンタイム)に関して、それが本当にベストなタイミングであるのか?考察していきます。 - INTRODUCTION - 皆さんはトレーニングの後にプロテインを飲んでいますか?「増量...
ボディメイク

インターバルの時間を見直せ!筋トレの効果・運動量の決め手となるのは?

この記事は 筋トレの効果を最大限に引き伸ばすために必要な、運動のボリューム(総量)について書いていきます。 -INTRODUCTION- 日々トレーニングに勤しんでいるみなさん、トレーニングの最中は、何をもっとも意識して取り...
ヘルスケア

インスタ映えで大流行のタピオカドリンク。原料・カロリー・その落とし穴とは!?

-INTRODUCTION- こんにちは、Kenです!!皆さん、タピオカドリンク飲んだことありますか?今やすっかり定番のドリンクになったタピオカドリンク、誰しもが(おそらく)一度は飲んだことがあるんじゃないでしょうか?コンビニやスー...
ヘルスケア

パーソナルトレーニングの抑えるべきポイント!「なるべく早く卒業する」

この記事は パーソナルトレーニングの「ベストな契約期間」について記録していきます。 -INTRODUCTION- パーソナルトレーニングがメジャーになってきたここ最近、実際にパーソナルトレーニングを受講している人も多いのでは...
ボディメイク

パーソナルトレーナーとの契約ってどんな感じ?経験談を語る

-INTRODUCTION- この記事は パーソナルトレーナーとの契約から終了までの約半年間、僕が実際に経験した「パーソナルトレーナーとの契約ってこんな感じ!」を記録していきます。 近年、パーソナルトレーナーを仕事にする人が...
ボディメイク

ボディメイクに一番大切なものは筋トレではない

この記事は 筋トレの質ばかりを気にしてしまい、筋トレよりも大切なことを忘れがちな人に向けた記事です。 -INTRODUCTION- ボディメイクを行う際、最初に始めることと言えば、やはりジムで筋トレだと思います。ジムで脂肪を...
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