メインコンテンツへスキップ
バルクラボ
健康・フィットネス計算ツール
ツール一覧
バルクラボ
健康・フィットネスに関する「知りたい数字」を、すぐに計算できるツール集です。
何から使えばいいか迷ったら、まずは
BMI・適正体重計算
から。
筋力トレーニング
1RM計算(自己ベスト重量)
挙上重量と回数からベンチプレス等の自己ベストを推定
→
筋トレメニュー計算
種目の1RMと目的から回数ごとの重量・セット数・休憩の目安がわかる
→
有酸素運動・消費カロリー
消費カロリー計算
運動の種類・体重・時間から消費カロリーの目安がわかる
→
ランニングペース計算
距離とタイムからペース・消費カロリー・他距離の予測タイムがわかる
→
栄養バランス
PFCバランス計算(三大栄養素)
減量・維持・増量の目的別に目標カロリーとPFCを算出
→
プロテイン摂取量計算
体重とトレーニング強度から1日のタンパク質摂取量の目安がわかる
→
水分摂取量計算
体重・運動時間・気候から1日に必要な水分量の目安がわかる
→
体組成・体重管理
BMI・適正体重計算
身長と体重からBMIと適正体重を算出
→
基礎代謝計算
1日に何もしなくても消費されるカロリーの目安がわかる
→
安全な減量ペース計算
現在の体重と目標体重から無理のない減量期間の目安がわかる
→
体脂肪率変化シミュレーター
カロリー収支から数週間後の体重・体脂肪率の変化を試算する
→