ランニングペース計算
距離とタイムから、ペース配分・消費カロリー・他の距離での予測タイムがわかります。
km
分
kg
ペース
6:00/km
平均速度 10.0 km/h ／ 消費カロリーの目安 332 kcal
| 距離 | 予測タイム |
|---|---|
| 5km | 30:00 |
| 10km | 1:02:33 |
| ハーフマラソン | 2:18:00 |
| フルマラソン | 4:47:44 |
このツールで表示される数値は一般的な計算式に基づく目安です。持病がある方や妊娠中の方は医師にご相談ください。
計算方法について
ペースは「タイム ÷ 距離」で算出し、消費カロリーは平均速度から運動強度（METs）を推定した上で「METs × 体重(kg) × 時間(h) × 1.05」で算出しています。距離別の予測タイムは、ランニング界で広く使われる Riegel の公式（T2 = T1 × (D2/D1)^1.06）を用いた目安です。実際のタイムはコンディションやコースによって変動します。