ケトジェニックダイエット用PFC計算

ケトジェニックダイエットは、糖質を極端に制限して脂質を主なエネルギー源とすることで、体内でケトン 体を作り出す食事法です。このツールでは一般的に推奨される「脂質75% / タンパク質20% / 炭水化物5%」の比率をもとに、基礎代謝(ミフリン・セントジョール式)と活動レベルから算出した1日 の消費カロリー(TDEE)に対する目標量を計算しています。糖質の摂取を極端に減らすため、開始直後 は頭痛や倦怠感などの、いわゆる「ケトフル」と呼ばれる一時的な不調が出ることがあります。厳密なケト ーシス状態を維持するには、比率だけでなく炭水化物の絶対量(1日20〜30g程度)を意識した方が良 いとされる場合もあるため、慣れてきたら食品ごとの糖質量も確認する習慣をつけると安定しやすくなりま す。炭水化物の割合が非常に低い特殊な食事法のため、通常のPFCバランス計算とは別のプランとして使 い分けてください。持病がある方・薬を服用中の方は、開始前に必ず医師にご相談ください。