筋トレ

ボディメイク

パーソナルトレーナーの選び方 思考回路の相性がポイント

- INTRODUCTION - パーソナルトレーニングが一般的になって、これを機に始めてみようと考えている人も多いと思います。ところが、何を重視して沢山のパーソナルトレーナーの中から自分に会った人を選べば良いか分からない…という悩...
ヘルスケア

パーソナルトレーニングって高いの?お金の話、します!

-INTRODUCTION- 最近はパーソナルトレーニングがとても身近なものになってきて、「受けたことあるよ」っていう人も増えているんじゃないでしょうか。ガチなボディビル目的に限らず、ダイエット、運動不足解消、体型維持など、気軽な目...
ボディメイク

筋トレを始めてから体調が安定しない人必見!上手な休養のとり方

-INTRODUCTION- 筋トレを始めて継続できているのは良いけれど、なんだか体調が悪くて筋トレにも身が入らないし、どうしたらいいんだろう?と思っている人、意外と多いと思いますし、実際に僕も悩んでいました。筋トレ楽しいしガッツリ...
ヘルスケア

栄養補助食品・サプリメントへの依存に警笛!正しい摂り方を考える

-INTRODUCTION- 運動をしている人であれば誰もが気にする栄養面。運動の成果を十分に出すために、また、運動で疲弊した体を回復させるために、栄養補助食品やサプリメントを摂取することは有益です。しかし最近、数多くのサプリメント...
ボディメイク

筋肥大を加速させる裏ワザ。筋力アップで周りに差をつける!

-INTRODUCTION- 筋肥大を目指してトレーニングをしている人は、「筋肥大の効率をいかに上げるか」が最大の課題ですよね。トレーニングの内容もそうですし、食事や休息など、様々なポイントが筋肥大には関係しています。筋肥大に効果的...
ヘルスケア

【まとめ】コンビニで買えるプロテインバー徹底比較!!

- INTRODUCTION - 数年前から薬局やコンビニで普通に買えることができるようになったプロテインバー。 マイプロテインやiHerbなどに代表される海外のフィットネス系通販サイトでは、何種類ものメーカーのプロテインバー...
ヘルスケア

「筋肥大に最適な回数は8〜12回」その理論を過信するとハマる罠に要注意!!

- INTRODUCTION - 「筋肉をデカくしたい!」「マッチョになりたい!」と筋肥大を狙う場合、皆さんが意識するのはどんなことでしょうか?筋トレ・食事・休養が、筋肥大に大切な三本柱と言われていますよね。その中でも最重要視すべき...
ボディメイク

筋トレ後の筋肉痛は本当に必須!?「筋肉痛=筋肥大」とは限らない!その理由

- INTRODUCTION - 「いやー、昨日は筋トレ完璧だったなー」翌日筋肉痛がしっかり起きると、こう思いませんか?頑張った結果がしっかり成果に繋がっていると嬉しいですよね。筋肉痛がその指標になっている人、多いと思います。しかし...
ヘルスケア

「プロテイン摂取のゴールデンタイム=トレーニング直後45分以内」は間違いだった!筋トレの効果を最大限に引き出す本当の理論

この記事は プロテインの摂取タイミング(ゴールデンタイム)に関して、それが本当にベストなタイミングであるのか?考察していきます。 - INTRODUCTION - 皆さんはトレーニングの後にプロテインを飲んでいますか?「増量...
ボディメイク

インターバルの時間を見直せ!筋トレの効果・運動量の決め手となるのは?

この記事は 筋トレの効果を最大限に引き伸ばすために必要な、運動のボリューム(総量)について書いていきます。 -INTRODUCTION- 日々トレーニングに勤しんでいるみなさん、トレーニングの最中は、何をもっとも意識して取り...
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