ボディメイク

ヘルスケア

「筋肥大に最適な回数は8〜12回」その理論を過信するとハマる罠に要注意!!

- INTRODUCTION - 「筋肉をデカくしたい!」「マッチョになりたい!」と筋肥大を狙う場合、皆さんが意識するのはどんなことでしょうか?筋トレ・食事・休養が、筋肥大に大切な三本柱と言われていますよね。その中でも最重要視すべき...
ヘルスケア

おやつは和菓子一択!フィットネスに和菓子がおすすめの理由

- INTRODUCTION - 皆さんは間食(おやつ)にどんなものを食べていますか?バルクアップ・ダイエットをしたいのであれば、改めて言うまでもなくおすすめはプロテインですよね。タンパク質の供給を切らさないために、食間にプロテイン...
ボディメイク

筋トレ後の筋肉痛は本当に必須!?「筋肉痛=筋肥大」とは限らない!その理由

- INTRODUCTION - 「いやー、昨日は筋トレ完璧だったなー」翌日筋肉痛がしっかり起きると、こう思いませんか?頑張った結果がしっかり成果に繋がっていると嬉しいですよね。筋肉痛がその指標になっている人、多いと思います。しかし...
ヘルスケア

「プロテイン摂取のゴールデンタイム=トレーニング直後45分以内」は間違いだった!筋トレの効果を最大限に引き出す本当の理論

この記事は プロテインの摂取タイミング(ゴールデンタイム)に関して、それが本当にベストなタイミングであるのか?考察していきます。 - INTRODUCTION - 皆さんはトレーニングの後にプロテインを飲んでいますか?「増量...
ボディメイク

インターバルの時間を見直せ!筋トレの効果・運動量の決め手となるのは?

この記事は 筋トレの効果を最大限に引き伸ばすために必要な、運動のボリューム(総量)について書いていきます。 -INTRODUCTION- 日々トレーニングに勤しんでいるみなさん、トレーニングの最中は、何をもっとも意識して取り...
ヘルスケア

パーソナルトレーニングの抑えるべきポイント!「なるべく早く卒業する」

この記事は パーソナルトレーニングの「ベストな契約期間」について記録していきます。 -INTRODUCTION- パーソナルトレーニングがメジャーになってきたここ最近、実際にパーソナルトレーニングを受講している人も多いのでは...
ボディメイク

パーソナルトレーナーとの契約ってどんな感じ?経験談を語る

-INTRODUCTION- この記事は パーソナルトレーナーとの契約から終了までの約半年間、僕が実際に経験した「パーソナルトレーナーとの契約ってこんな感じ!」を記録していきます。 近年、パーソナルトレーナーを仕事にする人が...
ボディメイク

ボディメイクに一番大切なものは筋トレではない

この記事は 筋トレの質ばかりを気にしてしまい、筋トレよりも大切なことを忘れがちな人に向けた記事です。 -INTRODUCTION- ボディメイクを行う際、最初に始めることと言えば、やはりジムで筋トレだと思います。ジムで脂肪を...
ボディメイク

筋トレのペース/間隔の正解は?考察してみた。

この記事は ベストパフォーマンスで筋トレに取り組めるペースや間隔について、自分の体験を元に考察してみました。 -INTRODUCTION- 気合を入れてジムに行ったのにいつものウェイトが全然上がらない。 すぐに疲れてし...
ボディメイク

三日坊主のダイエットは逆に太るから、むしろやらないほうが良いという話

-INTRODUCTION- この記事は ダイエットを決意したはいいが、結局いつも三日坊主で終わってしまう・・・そんな三日坊主ダイエットは、何もしないよりも逆に太ってしまう、という理由を記録しています。 ダイエットに挑戦した...
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