ボディメイク

ヘルスケア

タンパク質摂り過ぎてない?食事からの摂取量を計算しないと、タンパク質でデブになる

-INTRODUCTION- 運動を積極的に行なっている人、ダイエットやボディメイクを行っている人は、嫌と言うほどタンパク質の大切さを知っていることと思います。タンパク質の補給には、プロテインドリンクが一般的で、最近はプロテインバー...
ヘルスケア

パーソナルトレーニングって高いの?お金の話、します!

-INTRODUCTION- 最近はパーソナルトレーニングがとても身近なものになってきて、「受けたことあるよ」っていう人も増えているんじゃないでしょうか。ガチなボディビル目的に限らず、ダイエット、運動不足解消、体型維持など、気軽な目...
ボディメイク

筋トレを始めてから体調が安定しない人必見!上手な休養のとり方

-INTRODUCTION- 筋トレを始めて継続できているのは良いけれど、なんだか体調が悪くて筋トレにも身が入らないし、どうしたらいいんだろう?と思っている人、意外と多いと思いますし、実際に僕も悩んでいました。筋トレ楽しいしガッツリ...
ボディメイク

筋肥大を加速させる裏ワザ。筋力アップで周りに差をつける!

-INTRODUCTION- 筋肥大を目指してトレーニングをしている人は、「筋肥大の効率をいかに上げるか」が最大の課題ですよね。トレーニングの内容もそうですし、食事や休息など、様々なポイントが筋肥大には関係しています。筋肥大に効果的...
ヘルスケア

「筋肥大に最適な回数は8〜12回」その理論を過信するとハマる罠に要注意!!

- INTRODUCTION - 「筋肉をデカくしたい!」「マッチョになりたい!」と筋肥大を狙う場合、皆さんが意識するのはどんなことでしょうか?筋トレ・食事・休養が、筋肥大に大切な三本柱と言われていますよね。その中でも最重要視すべき...
ヘルスケア

おやつは和菓子一択!フィットネスに和菓子がおすすめの理由

- INTRODUCTION - 皆さんは間食(おやつ)にどんなものを食べていますか?バルクアップ・ダイエットをしたいのであれば、改めて言うまでもなくおすすめはプロテインですよね。タンパク質の供給を切らさないために、食間にプロテイン...
ボディメイク

筋トレ後の筋肉痛は本当に必須!?「筋肉痛=筋肥大」とは限らない!その理由

- INTRODUCTION - 「いやー、昨日は筋トレ完璧だったなー」翌日筋肉痛がしっかり起きると、こう思いませんか?頑張った結果がしっかり成果に繋がっていると嬉しいですよね。筋肉痛がその指標になっている人、多いと思います。しかし...
ヘルスケア

「プロテイン摂取のゴールデンタイム=トレーニング直後45分以内」は間違いだった!筋トレの効果を最大限に引き出す本当の理論

この記事は プロテインの摂取タイミング(ゴールデンタイム)に関して、それが本当にベストなタイミングであるのか?考察していきます。 - INTRODUCTION - 皆さんはトレーニングの後にプロテインを飲んでいますか?「増量...
ボディメイク

インターバルの時間を見直せ!筋トレの効果・運動量の決め手となるのは?

この記事は 筋トレの効果を最大限に引き伸ばすために必要な、運動のボリューム(総量)について書いていきます。 -INTRODUCTION- 日々トレーニングに勤しんでいるみなさん、トレーニングの最中は、何をもっとも意識して取り...
ヘルスケア

パーソナルトレーニングの抑えるべきポイント!「なるべく早く卒業する」

この記事は パーソナルトレーニングの「ベストな契約期間」について記録していきます。 -INTRODUCTION- パーソナルトレーニングがメジャーになってきたここ最近、実際にパーソナルトレーニングを受講している人も多いのでは...
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