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「筋肥大に最適な回数は8〜12回」その理論を過信するとハマる罠に要注意!!

- INTRODUCTION - 「筋肉をデカくしたい!」「マッチョになりたい!」と筋肥大を狙う場合、皆さんが意識するのはどんなことでしょうか?筋トレ・食事・休養が、筋肥大に大切な三本柱と言われていますよね。その中でも最重要視すべき...
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おやつは和菓子一択!フィットネスに和菓子がおすすめの理由

- INTRODUCTION - 皆さんは間食(おやつ)にどんなものを食べていますか?バルクアップ・ダイエットをしたいのであれば、改めて言うまでもなくおすすめはプロテインですよね。タンパク質の供給を切らさないために、食間にプロテイン...
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爆上がり中!?日本のフィットネスの現状とその背景

この記事は 最近の日本におけるフィットネスの状況と、その背景について考察していきたいと思います。 - INTRODUCTION - 日本は今、空前のフィットネスブームと言われています。大手チェーン店を筆頭に、24時間営業のフ...
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「プロテイン摂取のゴールデンタイム=トレーニング直後45分以内」は間違いだった!筋トレの効果を最大限に引き出す本当の理論

この記事は プロテインの摂取タイミング(ゴールデンタイム)に関して、それが本当にベストなタイミングであるのか?考察していきます。 - INTRODUCTION - 皆さんはトレーニングの後にプロテインを飲んでいますか?「増量...
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インスタ映えで大流行のタピオカドリンク。原料・カロリー・その落とし穴とは!?

-INTRODUCTION- こんにちは、Kenです!!皆さん、タピオカドリンク飲んだことありますか?今やすっかり定番のドリンクになったタピオカドリンク、誰しもが(おそらく)一度は飲んだことがあるんじゃないでしょうか?コンビニやスー...
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パーソナルトレーニングの抑えるべきポイント!「なるべく早く卒業する」

この記事は パーソナルトレーニングの「ベストな契約期間」について記録していきます。 -INTRODUCTION- パーソナルトレーニングがメジャーになってきたここ最近、実際にパーソナルトレーニングを受講している人も多いのでは...
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LAWSONのブランパン、めっちゃオススメ。でも「食べない」理由がある。

-INTRODUCTION- この記事は 小麦ではなくブランを使ったブランパン。LAWSONで爆発的ヒットを巻き起こしましたが、それを「食べない理由」を記録していきます。 今やLAWSONのパンコーナーを半分くらい占めている...
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低糖質・無糖質ダイエットは、限られた目的以外では行うべきでないと思う理由

-INTRODUCTION- この記事は 糖質制限ダイエットの中でも、極限まで糖質を制限する「低糖質ダイエット」と、糖質をゼロにする「無糖質ダイエット」の必要性について記録して行きます。 糖質制限ダイエット、流行ってますね。...
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ボディメイクが続かない人へ。習慣化する方法を考察する。

この記事は ボディメイクがなかなか続かない人、習慣化出来ない人に向けたものです。 -INTRODUCTION- 筋トレをする目的は人それぞれ。ちなみに僕は、身体を動かす事が好きなので、運動でストレス発散しながらボディメイクで...
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減量期こそ、トレーニング中に糖質を摂るべきである理由

この記事は 苦しい減量期のモチベーションを保つために、糖質の上手な摂り方について記録します。 -INTRODUCTION- 減量期は、筋肉量をなるべくキープするために、最大重量を維持したトレーニングを継続するのがベストです。...
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